저 운동하는게 원래는

체력증대여서 달리기만 하다가

근력이 재밌다는걸 깨달은 후 근력운동 하는데

유산소 운동 하는게 많이 줄어서 그런데 근력운동도 전체적 체력은 좋아질까요? 몸만좋은 허우대면 조끔..

글쎄요? '몸만좋은 허우대'가 뭘뜻하는지는 모르겠지만, 여기서 허우대가 체력은 없고 비실비실댄다면, 음... 제가 체력은 썩 좋다고는 못하겠네요

참고로 싸이클? 트레드밀? 하-나도 안합니다. ㅋㅋㅋ

으으 유산소도 해야하는데 재미없

제가 헬스장을 가면 먼저 백 익스텐션으로 허리를 스트레칭 해줍니다.
그리고 몸풀기로 파워클린을 20개정도 하고, 데드로 곧바로 넘어갑니다.
데드30개 정도 하고 심심풀이로 오늘의 1rm을 대강이나마 측정한번해보고

스쿼트를 하지만, 랙이 없어서 레그프레스와 레그익스텐션, 레그컬로 다리를 조집니다.
물론 스쿼트만큼 후달리고 힘들지는 않지만, 그래도 이정도는 해야 하체가 발전합니다.
당연히 레그프레스는 머신은 무게에 한계가 있어서 스미스머신으로 하고요

유산소만큼 재미없는게 또 없죠

아 근데 친목하고싶다

음 헬스장 다녀야 하나 전 학군단 운동기구 쓰고 있어서 웨이트 벤치 두개랑 철봉 아령 여러개 밖에없

버겐데요 뭐 과하지만 않으면
과하지만 않으면..
과하지만..

셀레스티아 공주님 오시면 친목할겸 쓰리...

운동 효율성으로따지면 스쾃>데드>벤치 순이긴한데

데드만해도 죽여줍니다. 원판 많으면... 님 몸무게 절반서부터 시작해보세요

역시 공주좋아하는 사람들은 공주자체를 좋아하는게 아니고
능욕하는데 관심있다니까?

물론 봉도 앵간해선 10낄로를 넘어서니깐 봉무게도 재서 무게에 정확성을 두는것도 중요합니다.
제가 맨날 레그프레스 무게를 까먹습니다.

둘다좋아하는데요

참고로 헬스장가서 스쿼트랙은 있나 꼭 확인해보시길... 없는데도 많거든요

후 정보가 넘친다 ㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㅅ