"구하라에게 헬스 기본 알려줌"

헬스 가격은 3달 단위로 끊으면 한달에 6~10정도 나올거임

 

처음에 끊고 트레이너새끼한테 운동좀 알려달라 그러면 이새끼들이 기구 알려줄거임

 

그러다가 일단 첨부터 프리웨이트는 무리고 한 2주정도 다니다 보면 기구로도 자기가 대충 들수있는 무게 알수있고

 

프리웨이트를 해도 몸이 놀라지 않을정도가 됨

 

그럼 이때 트레이너새끼들한테 3대 운동 자세를 배움

 

이 3대운동은 자세가 존나 중요함

 

우리몸의 가장 큰 3부위를 조지는 운동인데 자세를 처음에 배울대 잘 배워야댐

 

3대운동에는 벤치프레스,스쿼트,데드리프트가 있는데 벤치는 가슴이랑팔,스쿼트는 하체,데드는 코어운동으로 허

리쪽을 단련 시켜줌

 

이 3대운동만 조져도 몸은 왠만큼 만들수있으며 그 이후로 너가 부족해보이는 부분들 어깨나 등 뭐 이런부분들은

 

기초적인 3대운동으로 몸을 조지고 나서 만드는것이 좋음

 

솔직히 헬스가 비싸다 하지만 한달에 6만원 정도는 군것질이나 피씨방 등등등만 조금만 줄여도 한달동안 몸을 만들수있다

 

몸만들어노면 두고두고 좋으니까 헬스다니는거 추천이다

 

 

기...구..????쎾..쓰

내가다닌곳은한달에5마뉴

피티받는게 돈은 오지게비싸도 짱아니냐 ㅋ