누가 내 다이어트 코스 평가좀 ㅋㅋㅋㅋ

학교다니면서 살이좀 쪄서 뺴려고 다이어트 한지 일주일정도되었는데

6시이후로는 물, 차 밖에 안먹고 하루3끼 전부다 밥으로된거 먹음

운동은 유산소위주로 일주일 3~4회 한시간 반

근데 학교다니고 뭐하고 하다보니 주로 앉아있는 시간이 많은데

이렇게 얼마나 해야 뱃살좀 빠지나요  치킨먹고 싶어 미치겟음 진짜 이거참는게 다이어트 젤 힘든듯

주1회 치느님은 필수의례입니다...

10kg 이상 빼야하는거면 최소 3개월 생각하셈ㅋㅋ

ㄴ 헉 그렇게 많이는 아니고 4키로 정도;;

차 마시지 마셈
하루 3끼 밥으로 된 거가 중요한 게 아니라 탄단지 비율이 중요함.
단백질 높히고 지방 줄이셈.
그리고 치킨도 좀 먹어줘야됌.

약 파시넹

치킨먹어야 살이 잘빠집니다

ㅇㄱㄹㅇ

사실 어지간히 많이 찐거 아니면 대부분은 그냥 근육을 늘리면 보기좋아짐

치킨을 먹으라고요 ㅋㅋㅋ??

2주일에 치킨 반마리는 먹어둬야 식탐을 억제할수잇음 그리고 패드립도 안치면됨